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肌肉训练彩色解剖图谱:自行车运动 【美】 詹妮弗·罗拉(Jennifer Laurita ).
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美国自行车联盟教练帮助骑行者改善姿势、避免伤害、提高表现的健身计划
/ 2017-03-01
/ 人民邮电出版社
372幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 国jia级教练专业指导182个标准姿势 骑行者改善姿势、避免伤害、提高表现的66个健身训练 美国自行车联盟国jia级教练为骑行运动定制的健身计划 帮助骑行者获得更多骑行乐趣 进阶专业骑手 22 种柔韧性训练 降低受伤风险,缓解重复动作导 致的身体僵硬,促进血液流通,扩大四肢活动范围, 使动作更舒展、肢体更灵活。 14 种双腿和双臂训练 针对骑行关键部位的加强练 习,增强肌肉力量、强化骨骼,帮助提升冲刺速度 和山地骑行技能。 22 种核心力量和稳定性训练 帮助你获得健壮的核 心肌群并提升肌肉的稳定性,使蹬车动作更流畅、 骑车效率更高。 8 种平衡力和姿势训练 放大柔韧、加强和稳定练 习的效果,中和肌肉的不平衡发展,建立和谐、平 衡的动作及健身模式。 10 种为不同训练目标精心定制的训练
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